SQUAT CLEAN technique (weightlifting seminar) / A.TOROKHTIY

SQUAT CLEAN technique (weightlifting seminar) / A.TOROKHTIY


Aleksey TOROKHTIY – ukrainian weightlifter, Olympic Champion London 2012. Today i am going to tell you about the power clean technique.

21 thoughts on “SQUAT CLEAN technique (weightlifting seminar) / A.TOROKHTIY

  1. Алексей, уже в течение года никак не мог для себя решить: подбивать или не подбивать (пытаться подорвать за счет полного выпрямления и даже где-то переразгибания поясницы). Благодаря последним двум видео определился окончательно. Так что спасибо 🙂 ! 
    А теперь пару вопросов… Делаю всё в стойку, а не в полный сед. Сам я довольно высокий (2 м), но при всём при этом не могу я так широко ноги в стартовой позиции расставить (как Вы сами делаете и ребята на видео), т.е. у меня где-то "одна стопа" расстояние между пятками, носки разведены. Так чувствую, что позиция мощнее для прыжка. Это норма? И заметил, если ноги широко расставить, колени развести и чтобы руки в локтях были прямые, надо очень широкий хват брать. В общем поэтому у меня такая узкая постановка.
    Ещё после прыжка существует некий страх расбросить ноги (ну боюсь подвернуть стопу наверное). Т.е получается выход на носки есть, а потом я возвращаюсь как бы в стартовую позицию. С этим надо бороться для дальнейшего повышения результата?
    И последний вопрос будет несколько методическим. Я с учетом своего возраста и возможностей не питаю иллюзий по поводу выступления в ТА соревнованиях. Делаю ТА упражнения для общего, как говорят американцы, атлетизма и игровых видов спорта. Занимаюсь в обычном зале, без тренера, по ютубам, интернетам и книгам. Поэтому для себя решил делать всё в стойку, а с большим весом делаю тяги толчковые и рывковые с подрывом + приседания со штангой на груди и над головой, т.е. как бы покомпонентная иммитация сложных движений – взятие на грудь в сед и рывок в сед. Мой выбор имеет смысл или всё-таки надо стараться всё делать в сед?
    И ещё маленький нюанс. Я бы, наверное, немного переименовал видео. Power Clean – это наверное ближе к нашему "взятие на грудь в стойку или в полу-присед", а в полный сед они называют либо просто Clean, либо Squat Clean.

  2. Спасибо за Ваши видео, Алексей!) Вопрос по рывку, как натренировать хорошее раскрытие (подрыв), когда работаешь с пола. Т.е. когда я рву с виса – я довольно высоко вытаскиваю штангу, а когда с пола я очень рано подсаживаюсь…

  3. 20 повторов в подрыве!!! У меня после четырех ощущение, как будто мои ноги палками избили. Попробую 20 повторов, как бы на этом тренировка не закончилась )))

  4. Отличное видео,я узнал много нового,благодаря этому каналу.Продолжайте в том же духе)

  5. Супер семинар, спасибо! Скажите где проводился семинар и будут ли проводиться семинары в Украине ?

  6. что то он не мог объяснить девушке что стопы надо чуть раздвинуть

  7. Спасибо за видео! Оператору респект, не забывает про тестостерон))

  8. The move is way to complicated for these people. Some of them dont even have the front squat. Should have been teaching progressions and Power Clean and Power Snatch. Its much easier to learn for the beginner.

  9. приветствую Алексей,а как подбивать штангу,когда на ней ,, вес,, с пустым грифом всё понятно,отвел подбил,а с весом как

  10. at 8:30 there is this girl with white top that maybe doesnt understand him/care ? She isnt even trying to mimic the others

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *