ABDOMINALES: 7 planchas vientre plano | Abs Workout Six Pack

ABDOMINALES: 7 planchas vientre plano | Abs Workout Six Pack


PLANKS: ABS WORKOUT
7 planks to get tone on your stomach and back. Repeat entire cycle 3 times at least.
Rest 30” after each exercise (30”) Dynamic Plank (20 reps) Cross Push Ups on Plank (20 reps.) Crunches on Lateral Plank (20 reps.) Kick Back Combo (20 reps.) Knee Flexion Combo (20 reps.) Reverse V Plank

100 thoughts on “ABDOMINALES: 7 planchas vientre plano | Abs Workout Six Pack

  1. les comparto que yo tenia casi 10 kilos de sobre peso y mi cintura casi era de 78 centimetros hace un año 3 meses. Cuando comence hacer estas juro que no podia hacer mas de 5 repeticiones. Tuve la fuerza de voluntad, caracter, disciplina y el caracter de levantarme una hora antes de lo acostumbrado a ejercitarme. Los verdaderos resultados los obtuve cuando descubri este canal y en especial las "planchas". Hoy baje ya casi 12 kilos y mi cintura mide 61 centimetros. Y recomiendo este canal a todos los que me preguntan como lo logre por que nunca habia logrado sentirme tan bien como lo estoy ahora.

  2. Se ven muy buenas, pero debería de haber alguien hablando, mientras uno está trabajando se descocentra para ver que ejercicio sigue ✌

  3. parecen sencillas pero no,de verdad al otro dia duelen los musculos pero con el paso de los dias te vas sintiendo mejor y va mejorando tu capacidad de rendimiento al hacerlos.

  4. Lindos cuerpos. Muy buen vídeo siempre lo utilizo para ejercitarme. Y hasta se sonríen. Jajaja yo acabó sin aire

  5. Gracias por compartir esta rutina, lo hacen ver fácil y aunque no lo es, se advierte que si se hacen constantemente pronto habrá muy buenos resultados. Felicidades

  6. Hola Todos ,yo llevo haciendo esta rutina un año y medio aproximadamente tres veces a la semana y los resultados son grandes , ya que bajado mi barriga… Gracias Equipo de Deporlover.

  7. If you really want to lean your belly with a disciplined
    diet plan, please go through this link https://bit ly/2Jh47WF

  8. Madre mia, si apenas le sigo el ritmo a la rubia, como he de seguirles el ritmo a la rubia y a la morocha al mismo tiempo? Trampa trampa 😁. Exelente video. Abrazos

  9. Me gustaría que hicieran el descanso entre cada rutina, van muy rápidas, ellas si toman el tiempo de descanso, pero en el video no.

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  11. gostei muito!! gosto de exercícios! com música! e ensina sem fala! e objetivo! a câmera pega bem os ângulos!!n pratica! a mais foco! por atenção vai nos exercícios ! com fala explicação!! se perde!!- muito bom ! estão de parabéns! pelo vídeo!!

  12. Me gusta aser esas planchas y la verdad las aree necesito un video también abdominales planchas que duren 30 segundos para aguantar. Desde hoy soy nueva suscriptora. Saludos

  13. Me están funcionando 😊!!!!hace un mes que las estoy haciendo y ya estoy viendo muy buenos resultados, gracias.🥰🥰🥰🥰

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